안녕하세요 다양한 생활정보를 전달
드리는 화인통증의학과입니다 😍
최근 들어 어깨저림이나 어깨통증을 호소
하시면서 병원을 내원 해 주시는 분들이
늘어나고 있는 모습입니다.
평소 어깨 통증을 유발하는 잘못된 생활
습관들을 자연스럽게 지속하고 계시다는
것을 확인 할 수 있었는데요.
그래서 오늘 어깨 통증을 이어
라운드 숄더를 예방하기 위해 잘못된 생활
습관들을 알아보도록 하겠습니다💙
01. 책상에 엎드려서 잠 자기
현대인분들이나 학생분들이라면 체력이
고갈되고 바쁜 하루속에 피로도가 높아져
점심시간이나 휴식시간을 잠깐 내어 책상에
엎드려 눈을 붙이는 분들이 계십니다.
하지만 이러한 자세는 어깨 주변 근육을
긴장 시켜 어깨 통증을 유발할 수 있어
주의가 필요한 자세입니다.
02. 무거운 물건 들어 올리기
택배로 주문을 많이 하시는 분들이라면
생수나 대용량 세제 등 무거운 택배를
들어 올릴 때 오로지 팔의 힘으로만 들어
올리시는 분들이 계시는데요.
이러한 자세는 회전근개가 파열될 수 있어
각별한 주의가 필요할 뿐더러 가급적이면
물건을 여러 군데로 분산 시켜 양쪽으로
드는 것이 가장 좋습니다.
03. 옆으로 누워 잠 자기
생각보다 천장을 바라보며 잠을 자는 자세를
못하시는 분들이 꽤 계시는데요. 무조건 옆으로
돌아 누워야만 잠을 자는 분들께서는 어깨의
불균형을 유발하고 목뼈까지 굽어지게 될 수
있습니다.
또한 체형 변화가 올 수 있기 때문에 천장을
바라보며 취침할 수 있도록 애써주시길
바라겠습니다.
오랜 시간동안 반복해왔던 생활습관들로
예방을 하기가 어려우시다면 간단한
스트레칭을 통해서도 라운드숄더를
예방할 수 있는데요. 💪🏻
위 도수치료사가 알려드리는 스트레칭을
통해 어깨를 교정하시고 건강한 하루를
이어가셨으면 좋겠습니다.
감사합니다💙
