자주하는질문

A. 허리 근육을 강하게 만드는 방법은?
허리 디스크에서 회복 된 후 허리 근육을 강하게 만드는데 가장 효과적인 방법은 허리 근육 강화 체조와 수영입니다. 허리 근육 강화 체조는 크게 허리 뒤쪽의 신전근육 강화운동 과 허리 앞쪽의 복근 강화 운동으로 나눌 수 있습니다. 쉽게 시작할 수 있는 신전근육 강화 운동은 엎드린 상태에서 팔꿈치로 윗몸 일으키기나 누워서 윗몸 일으키기를 시도해 봅니다. 하루 아침 저녁으로 15분에서 30분씩 운동을 하시면서 통증이 느껴지는 경우는 그 동작을 자제 하시고 어떤 운동이 자신에게 도움이 되는지 파악합니다.

A. 허리 근육을 강하게 만드는 방법은?

허리 디스크에서 회복 된 후 허리 근육을 강하게 만드는데 가장 효과적인 방법은 허리 근육 강화 체조와 수영입니다.

허리 근육 강화 체조는 크게 허리 뒤쪽의 신전근육 강화운동 과 허리 앞쪽의 복근 강화 운동으로 나눌 수 있습니다.
쉽게 시작할 수 있는 신전근육 강화 운동은 엎드린 상태에서 팔꿈치로 윗몸 일으키기나 누워서 윗몸 일으키기를 시도해 봅니다.

하루 아침 저녁으로 15분에서 30분씩 운동을 하시면서 통증이 느껴지는 경우는 그 동작을 자제 하시고 어떤 운동이 자신에게 도움이 되는지 파악합니다.

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번호	제목
5	A. 허리 통증을 완화 하기 위해서 체중을 줄이는 것이 도움이 되나요? 체중이 많이 나가면 아무래도 허리에 가는 부담이 커질 것입니다. 그러나 체중보다 더 중요한 것은 허리근육의 강도입니다. 체중이 덜 나가고 허리근육이 약한 것보다는 체중이 많이 나가더라도 평소의 꾸준한 걷기운동이나 스트레칭등을 통한 허리근육을 강화 시키는 것이 좋습니다. 잘못된 생활방식과 장기적인 운동부족으로 인해 체중이 덜 나가더라도 복부 비만이 있을 경우...
4	A. 만성두통의 Q&A Q.뒷머리가 아프면 혈압 때문이 아닌가요? A.보통 두통 중 뒷머리가 아프면 고혈압 때문이라 생각하는 사람이 많은데 실제 고혈압 때문에 두 통이 발생할 확률은 희박합니다. Q.머리가 안 아픈 날이 없으며 진통제 없이는 못삽니다. 자다가 일어나 진통제를 먹기도 하고 아 침에 눈만 뜨면 진통제를 먹습니다. 이제 하루에 수십 알을 먹어도 잘 듣지도 않게 되...
3	A. 신경치료(차단)술은 무엇입니까? 허리 디스크에서 허리 통증을 일으키는 원인은 단순히 디스크에 의해 신경이 눌리기 때문이라기 보다는 신경 주변의 염증이 중요한 역할을 한다는 사실이 최근에 알려졌습니다.즉 염증의 치료가 허리 디스크의 치료에 중요하다는 것입니다. 허리 디스크 환자에서 허리 통증이 좋아졌다가 나빠졌다를 반복하는 것은 바로 염증 때문입니다.신경치료(차단)술은 허리디스크, 척추관협...
2	A. 근막통증 증후군이란 무엇인가요? 근막통 증후군이란 말 그대로 근육의 팽창 및 통증 자극 물질에 의해 근육을 둘러 싸고 있는 근막이 자극을 받아 통증을 느끼는 모든 현상을 말하는 것입니다. 이에 대한 이해를 하려면 우선 기본 구조와 통증의 기전을 알아야 합니다. 1. 기본 구조 근육은 하나의 덩어리가 아니라 근섬유 가닥가닥이 모여 근막에 싸여 있고 이런 것이 수없이 모여 또다시 질긴 ...
1	A. 편두통에 대한 오해 및 Q&A Q. 편두통은 완치가 가능한가요? A.편두통은 뇌간과 간뇌가 편두통이 없는 사람에 비해 어떤 자극(스트레스, 피로, 수면장애, 수면과 다, 생리, 술, 햇빛 등)에 비정상적으로 신경흥분이 일어나 두통이 오는 것이므로 완전히 나을 수 는 없습니다. 그러나 적절한 치료와 교육을 받는다면 두통의 빈도와 강도를 줄이므로 살아가는 데 문제가 되지 않습니다. 최선의...

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